Alec 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alec 台北市
ID 423456

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:04 | 04:21/km | 第4半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+01'09")

00:44'37" (+01'27")

10 km

(00:44'37")

00:22'04" (+00'40")

15 km

(01:06'01")

00:21'24"

00:43'10"

20 km

(01:27'47")

00:21'46" (+00'22")

Finish

(01:32:04)

日期: 2024-03-10 05:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'20")

04'39" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'45")

04'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'05")

04'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'32")

04'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.68 km

adidas Adizero Boston 12 （淺藍）累積 : 978.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊富傑和 pt 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'25"	00:13'46"
4	04'20"	00:18'06"
5	04'27"	00:22'33"
6	04'23"	00:26'56"
7	04'27"	00:31'23"
8	04'27"	00:35'50"
9	04'28"	00:40'18"
10	04'19"	00:44'37"
11	04'27"	00:49'04"
12	04'23"	00:53'27"
13	04'12"	00:57'39"
14	04'10"	01:01'49"
15	04'12"	01:06'01"
16	04'21"	01:10'22"
17	04'18"	01:14'40"
18	04'25"	01:19'05"
19	04'26"	01:23'31"
20	04'16"	01:27'47"
21	04'07"	01:31'54"
21.0	03'40"	01:32'05"

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