Bo Ham Hsiao 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Bo Ham Hsiao 彰化
ID 785419

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5.0 km | 00:33:18 | 06:39/km

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	00:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2024-03-09 18:50 - 地點: 社頭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 70.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

06'16" (+00'05")

400 / 400

2

02'28"

(04'59")

06'11"

400 / 800

3

02'31"

(07'31")

06'19" (+00'08")

400 / 1200

4

02'32"

(10'04")

06'22" (+00'11")

400 / 1600

5

02'37"

(12'41")

06'33" (+00'22")

400 / 2000

展開計圈分析

彰化

Bo Ham Hsiao

·

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.57 km

adidas poston 12 累積 : 28.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'23"	00:12'36"
3	06'48"	00:19'24"
4	06'42"	00:26'06"
5	07'02"	00:33'08"
5.0	06'22"	00:33'15"

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