游松和 2024/03/03 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 05:52:45 | 08:21/km | 第79馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	05:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:36'54" (+01'43")

15 km

(01:52'26")

00:40'21" (+05'10")

01:19'34" (+07'29")

20 km

(02:31'39")

00:39'13" (+04'02")

25 km

(03:12'43")

00:41'04" (+05'53")

01:25'06" (+13'01")

30 km

(03:56'45")

00:44'02" (+08'51")

35 km

(04:39'08")

00:42'23" (+07'12")

01:27'08" (+15'03")

40 km

(05:23'53")

00:44'45" (+09'34")

Finish

(05:52:45)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 179 m - 地點: 梧棲漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3022 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'37")

1000 / 1000

07'08"

(14'26")

07'08" (+00'27")

1000 / 2000

07'07"

(21'34")

07'07" (+00'26")

1000 / 3000

06'54"

(28'29")

06'54" (+00'13")

1000 / 4000

06'41"

(35'11")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

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桃園

游松和

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游松和

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早上很冷，海風吹的讓人加冷筍，還好😅順利完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景好，補給到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.33 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'08"	00:14'26"
3	07'08"	00:21'34"
4	06'55"	00:28'29"
5	06'42"	00:35'11"
6	07'26"	00:42'37"
7	07'10"	00:49'47"
8	07'37"	00:57'24"
9	07'25"	01:04'49"
10	07'16"	01:12'05"
11	07'10"	01:19'15"
12	08'57"	01:28'12"
13	07'45"	01:35'57"
14	07'51"	01:43'48"
15	08'38"	01:52'26"
16	09'35"	02:02'01"
17	06'56"	02:08'57"
18	07'41"	02:16'38"
19	07'17"	02:23'55"
20	07'44"	02:31'39"
21	09'24"	02:41'03"
22	08'36"	02:49'39"
23	08'04"	02:57'43"
24	07'50"	03:05'33"
25	07'10"	03:12'43"
26	08'50"	03:21'33"
27	07'33"	03:29'06"
28	09'52"	03:38'58"
29	09'55"	03:48'53"
30	07'52"	03:56'45"
31	08'13"	04:04'58"
32	09'35"	04:14'33"
33	08'51"	04:23'24"
34	07'48"	04:31'12"
35	07'56"	04:39'08"
36	08'31"	04:47'39"
37	08'38"	04:56'17"
38	08'34"	05:04'51"
39	10'13"	05:15'04"
40	08'49"	05:23'53"
41	10'01"	05:33'54"
42	08'02"	05:41'56"
43	09'19"	05:51'15"
43.2	09'26"	05:52'45"