Yung-Chao Feng 2024/03/03 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:28:00 | 07:46/km | 第183馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	05:28:00
總名次	438 / 709
分組名次	400 / 633
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:33'58" (+01'40")

15 km

(01:39'59")

00:33'43" (+01'25")

01:07'38" (+01'22")

20 km

(02:13'54")

00:33'55" (+01'37")

25 km

(02:50'12")

00:36'18" (+04'00")

01:13'21" (+07'05")

30 km

(03:27'15")

00:37'03" (+04'45")

35 km

(04:16'34")

00:49'19" (+17'01")

01:35'04" (+28'48")

40 km

(05:02'19")

00:45'45" (+13'27")

Finish

(05:28:00)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2683 Cal - 總步數: 50698 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'03"

(20'03")

06'40" (+00'16")

3001 / 3001

179 / 83

21'08"

(41'11")

07'02" (+00'38")

3000 / 6002

170 / 83

19'15"

(01:00'26")

06'24"

3002 / 9004

178 / 87

19'42"

(01:20'08")

06'33" (+00'09")

3000 / 12004

175 / 86

20'20"

(01:40'28")

06'46" (+00'22")

3000 / 15005

167 / 88

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.71 km

Rider27 累積 : 924.0 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'19"	00:13'29"
3	06'31"	00:20'00"
4	06'15"	00:26'15"
5	06'03"	00:32'18"
6	08'46"	00:41'04"
7	06'07"	00:47'11"
8	05'54"	00:53'05"
9	07'06"	01:00'11"
10	06'05"	01:06'16"
11	06'02"	01:12'18"
12	07'25"	01:19'43"
13	06'14"	01:25'57"
14	06'16"	01:32'13"
15	07'46"	01:39'59"
16	06'22"	01:46'21"
17	06'10"	01:52'31"
18	08'20"	02:00'51"
19	06'05"	02:06'56"
20	06'58"	02:13'54"
21	07'42"	02:21'36"
22	06'48"	02:28'24"
23	09'18"	02:37'42"
24	05'58"	02:43'40"
25	06'32"	02:50'12"
26	08'00"	02:58'12"
27	08'23"	03:06'35"
28	05'40"	03:12'15"
29	08'24"	03:20'39"
30	06'36"	03:27'15"
31	08'56"	03:36'11"
32	09'28"	03:45'39"
33	08'47"	03:54'26"
34	08'40"	04:03'06"
35	13'28"	04:16'34"
36	06'40"	04:23'14"
37	08'20"	04:31'34"
38	10'46"	04:42'20"
39	09'09"	04:51'29"
40	10'50"	05:02'19"
41	10'23"	05:12'42"
42	08'15"	05:20'57"
42.6	08'50"	05:26'14"