朱昱丞 2024/03/03 訓練日誌

朱昱丞南投
ID 76318

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朱昱丞

全馬 | 03:22:10 | 04:47/km | 第4馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'15")

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:22'26" (+00'11")

15 km

(01:07'31")

00:22'35" (+00'20")

00:45'11" (+00'15")

20 km

(01:30'07")

00:22'36" (+00'21")

25 km

(01:53'35")

00:23'28" (+01'13")

00:45'43" (+00'47")

30 km

(02:15'50")

00:22'15"

35 km

(02:39'26")

00:23'36" (+01'21")

00:50'52" (+05'56")

40 km

(03:06'42")

00:27'16" (+05'01")

Finish

(03:22:10)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2854 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'07")

1000 / 1000

04'35"

(09'05")

04'35" (+00'13")

1000 / 2000

04'30"

(13'35")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

04'28"

(18'04")

04'28" (+00'06")

1000 / 4000

04'25"

(22'30")

04'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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朱昱丞

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朱昱丞

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後繼無力啊

賽前宣言: 共跑愉快

賽後評分: 海風吹到飽😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.41 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 239.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

☕陳松禮, 陳政彥和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

黃國彰撿到🤣🤣

2024-03-03 13:54 ·

朱昱丞實力啦💪

2024-03-03 13:54 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'36"	00:09'05"
3	04'31"	00:13'36"
4	04'29"	00:18'05"
5	04'25"	00:22'30"
6	04'27"	00:26'57"
7	04'28"	00:31'25"
8	04'30"	00:35'55"
9	04'29"	00:40'24"
10	04'32"	00:44'56"
11	04'30"	00:49'26"
12	04'29"	00:53'55"
13	04'24"	00:58'19"
14	04'31"	01:02'50"
15	04'41"	01:07'31"
16	04'30"	01:12'01"
17	04'30"	01:16'31"
18	04'31"	01:21'02"
19	04'34"	01:25'36"
20	04'31"	01:30'07"
21	05'51"	01:35'58"
22	04'22"	01:40'20"
23	04'23"	01:44'43"
24	04'25"	01:49'08"
25	04'27"	01:53'35"
26	04'26"	01:58'01"
27	04'30"	02:02'31"
28	04'24"	02:06'55"
29	04'28"	02:11'23"
30	04'27"	02:15'50"
31	04'27"	02:20'17"
32	04'44"	02:25'01"
33	04'32"	02:29'33"
34	04'36"	02:34'09"
35	05'17"	02:39'26"
36	04'49"	02:44'15"
37	05'16"	02:49'31"
38	05'26"	02:54'57"
39	05'45"	03:00'42"
40	06'00"	03:06'42"
41	05'58"	03:12'40"
42	06'17"	03:18'57"
42.7	04'50"	03:22'11"