黎東哲 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黎東哲台南
ID 538832

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10.0 km | 00:44:20 | 04:26/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2024-03-03 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'32")

04'32" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'19")

04'47" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'04")

04'44" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'47")

04'43" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不錯，辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.09 km

Nike alpha fly next%2 累積 : 116.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sky 志浩, SU 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'33"	00:08'33"
3	04'47"	00:13'20"
4	04'44"	00:18'04"
5	04'44"	00:22'48"
6	04'42"	00:27'30"
7	04'37"	00:32'07"
8	04'43"	00:36'50"
9	04'42"	00:41'32"
9.7	04'08"	00:44'21"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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