莊(白鳥) 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊(白鳥) 台中
ID 436012

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12.0 km | 02:00:45 | 10:03/km

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

日期: 2024-02-25 06:46 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1000 Cal - 總步數: 16360 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'18"

(11'18")

11'17" (+03'01")

1000 / 1000

126 / 69

2

08'17"

(19'35")

08'16"

1000 / 2001

166 / 72

3

08'18"

(27'53")

08'17" (+00'01")

1000 / 3002

153 / 78

4

08'50"

(36'43")

08'49" (+00'33")

1000 / 4003

145 / 77

5

08'30"

(45'13")

08'29" (+00'13")

1000 / 5003

153 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 12.35 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	08'12"	00:19'24"
3	08'12"	00:27'36"
4	08'09"	00:35'45"
5	08'43"	00:44'28"
6	09'10"	00:53'38"
7	10'17"	01:03'55"
8	10'40"	01:14'35"
9	09'17"	01:23'52"
10	09'55"	01:33'47"
11	12'35"	01:46'22"
12	08'22"	01:54'44"
12.3	17'16"	02:00'45"

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