賴華瑋 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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12.0 km | 01:46:55 | 08:54/km

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2024-02-25 06:48 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'43")

07'43" (+01'56")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'13")

07'30" (+01'43")

1000 / 3000

4

08'34"

(31'48")

08'34" (+02'47")

1000 / 4000

5

07'34"

(39'23")

07'34" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

跟著鄰居們輕鬆完賽。😄

賽前宣言: 開心跑

賽後評分: 今年補給還好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.13 km

361 Meraki 3 累積 : 530.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

vivi, 猛禽旺仔🌸 和其他 3 人說推

·

vivi 恭喜完賽👍👍

2024-02-29 21:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'43"	00:15'43"
3	07'31"	00:23'14"
4	08'35"	00:31'49"
5	07'35"	00:39'24"
6	08'09"	00:47'33"
7	09'38"	00:57'11"
8	08'55"	01:06'06"
9	05'47"	01:11'53"
10	08'24"	01:20'17"
11	12'48"	01:33'05"
12	07'21"	01:40'26"
12.8	07'47"	01:46'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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