晉 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:52:02 | 08:20/km | 第10馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	05:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:10'23"

10 km

(01:10'23")

00:35'38" (+00'53")

15 km

(01:47'59")

00:37'36" (+02'51")

01:15'30" (+05'07")

20 km

(02:25'53")

00:37'54" (+03'09")

25 km

(03:06'31")

00:40'38" (+05'53")

01:26'37" (+16'14")

30 km

(03:52'30")

00:45'59" (+11'14")

35 km

(04:43'14")

00:50'44" (+15'59")

01:35'58" (+25'35")

40 km

(05:28'28")

00:45'14" (+10'29")

Finish

(05:52:02)

日期: 2024-02-24 06:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1974 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'00")

06'23"

1000 / 2000

3

07'03"

(20'03")

07'03" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'33")

06'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'12"

(34'45")

08'12" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很多遮蔭，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.99 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃受恩和俞璇說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	07'04"	00:20'04"
4	06'29"	00:26'33"
5	08'12"	00:34'45"
6	07'17"	00:42'02"
7	06'29"	00:48'31"
8	08'48"	00:57'19"
9	06'32"	01:03'51"
10	06'32"	01:10'23"
11	06'42"	01:17'05"
12	09'26"	01:26'31"
13	06'28"	01:32'59"
14	06'36"	01:39'35"
15	08'24"	01:47'59"
16	06'47"	01:54'46"
17	06'33"	02:01'19"
18	09'41"	02:11'00"
19	06'33"	02:17'33"
20	08'20"	02:25'53"
21	06'41"	02:32'34"
22	07'32"	02:40'06"
23	10'44"	02:50'50"
24	07'46"	02:58'36"
25	07'55"	03:06'31"
26	10'49"	03:17'20"
27	07'50"	03:25'10"
28	11'13"	03:36'23"
29	08'20"	03:44'43"
30	07'47"	03:52'30"
31	11'20"	04:03'50"
32	10'42"	04:14'32"
33	08'03"	04:22'35"
34	08'26"	04:31'01"
35	12'13"	04:43'14"
36	08'38"	04:51'52"
37	08'50"	05:00'42"
38	10'17"	05:10'59"
39	09'46"	05:20'45"
40	07'43"	05:28'28"
41	09'56"	05:38'24"
42	07'46"	05:46'10"
42.7	08'09"	05:52'03"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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