馮逸豪 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 04:05:35 | 05:49/km | 第86馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	04:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'58" (+00'24")

15 km

(01:23'41")

00:28'09" (+00'35")

00:55'48" (+00'16")

20 km

(01:51'20")

00:27'39" (+00'05")

25 km

(02:19'38")

00:28'18" (+00'44")

00:57'07" (+01'35")

30 km

(02:48'27")

00:28'49" (+01'15")

35 km

(03:19'33")

00:31'06" (+03'32")

01:02'11" (+06'39")

40 km

(03:50'38")

00:31'05" (+03'31")

Finish

(04:05:35)

日期: 2024-02-24 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3320 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

賽後評分: 家鄉馬，一直在自己的村裡跑來跑去🏃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 336.41 km

adidas Boston 12 累積 : 492.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'24"	00:22'15"
5	05'19"	00:27'34"
6	05'25"	00:32'59"
7	05'24"	00:38'23"
8	06'12"	00:44'35"
9	05'18"	00:49'53"
10	05'39"	00:55'32"
11	05'29"	01:01'01"
12	05'42"	01:06'43"
13	05'59"	01:12'42"
14	05'23"	01:18'05"
15	05'36"	01:23'41"
16	05'31"	01:29'12"
17	05'24"	01:34'36"
18	05'28"	01:40'04"
19	05'38"	01:45'42"
20	05'38"	01:51'20"
21	05'20"	01:56'40"
22	05'25"	02:02'05"
23	06'12"	02:08'17"
24	05'43"	02:14'00"
25	05'38"	02:19'38"
26	05'56"	02:25'34"
27	05'41"	02:31'15"
28	05'57"	02:37'12"
29	05'36"	02:42'48"
30	05'39"	02:48'27"
31	06'16"	02:54'43"
32	07'19"	03:02'02"
33	05'41"	03:07'43"
34	05'47"	03:13'30"
35	06'03"	03:19'33"
36	05'43"	03:25'16"
37	06'04"	03:31'20"
38	06'46"	03:38'06"
39	06'55"	03:45'01"
40	05'37"	03:50'38"
41	06'12"	03:56'50"
42	05'36"	04:02'26"
42.4	08'37"	04:05'35"

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朋友動態

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