左德文 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:46 | 08:00/km | 第124馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:38'55" (+05'07")

15 km

(01:49'26")

00:36'43" (+02'55")

01:16'03" (+03'20")

20 km

(02:28'46")

00:39'20" (+05'32")

25 km

(03:09'33")

00:40'47" (+06'59")

01:20'30" (+07'47")

30 km

(03:49'16")

00:39'43" (+05'55")

35 km

(04:30'43")

00:41'27" (+07'39")

01:20'57" (+08'14")

40 km

(05:10'13")

00:39'30" (+05'42")

Finish

(05:37:46)

日期: 2024-02-18 07:01 - 總爬升: 837 m - 地點: 大湖 - 天氣: 後面有點熱了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'25")

06'28" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'04")

07'39" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'21")

06'16" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'48")

06'27" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.79 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曾庭說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'28"	00:13'25"
3	07'40"	00:21'05"
4	06'17"	00:27'22"
5	06'26"	00:33'48"
6	09'46"	00:43'34"
7	06'41"	00:50'15"
8	08'14"	00:58'29"
9	08'42"	01:07'11"
10	05'32"	01:12'43"
11	05'59"	01:18'42"
12	08'41"	01:27'23"
13	06'24"	01:33'47"
14	06'51"	01:40'38"
15	08'48"	01:49'26"
16	07'21"	01:56'47"
17	07'20"	02:04'07"
18	06'57"	02:11'04"
19	09'21"	02:20'25"
20	08'21"	02:28'46"
21	07'44"	02:36'30"
22	09'50"	02:46'20"
23	09'40"	02:56'00"
24	07'16"	03:03'16"
25	06'17"	03:09'33"
26	07'50"	03:17'23"
27	08'05"	03:25'28"
28	07'47"	03:33'15"
29	07'26"	03:40'41"
30	08'35"	03:49'16"
31	07'16"	03:56'32"
32	08'11"	04:04'43"
33	09'20"	04:14'03"
34	08'02"	04:22'05"
35	08'38"	04:30'43"
36	07'49"	04:38'32"
37	06'02"	04:44'34"
38	07'01"	04:51'35"
39	11'04"	05:02'39"
40	07'34"	05:10'13"
41	07'50"	05:18'03"
42	08'46"	05:26'49"
43	07'37"	05:34'26"
43.6	06'01"	05:37'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h