傑哥 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

傑哥高雄
ID 367789

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全馬 | 05:29:59 | 07:49/km | 第37馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'23")

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:39'53" (+08'15")

15 km

(01:43'32")

00:31'38"

01:12'27" (+00'33")

20 km

(02:24'21")

00:40'49" (+09'11")

25 km

(03:10'12")

00:45'51" (+14'13")

01:34'08" (+22'14")

30 km

(03:58'29")

00:48'17" (+16'39")

35 km

(04:38'29")

00:40'00" (+08'22")

01:15'52" (+03'58")

40 km

(05:14'21")

00:35'52" (+04'14")

Finish

(05:29:59)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 795 m - 地點: 南投霧社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3260 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'08")

06'22" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'50"

(24'58")

06'50" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'02"

(32'01")

07'02" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人認為好跑的賽事

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.92 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Yu-hui Huang, Green Chen 和其他 2 人說推

·

Green Chen 好跑！！太囂張了
要捉去驗尿！

2024-02-18 18:12 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	06'23"	00:18'08"
4	06'50"	00:24'58"
5	07'03"	00:32'01"
6	07'14"	00:39'15"
7	08'31"	00:47'46"
8	07'34"	00:55'20"
9	07'53"	01:03'13"
10	08'41"	01:11'54"
11	06'57"	01:18'51"
12	05'57"	01:24'48"
13	06'19"	01:31'07"
14	06'27"	01:37'34"
15	05'58"	01:43'32"
16	07'44"	01:51'16"
17	08'20"	01:59'36"
18	07'09"	02:06'45"
19	08'40"	02:15'25"
20	08'56"	02:24'21"
21	12'42"	02:37'03"
22	09'58"	02:47'01"
23	07'59"	02:55'00"
24	07'31"	03:02'31"
25	07'41"	03:10'12"
26	09'11"	03:19'23"
27	06'51"	03:26'14"
28	12'04"	03:38'18"
29	09'50"	03:48'08"
30	10'21"	03:58'29"
31	10'21"	04:08'50"
32	08'28"	04:17'18"
33	07'31"	04:24'49"
34	06'43"	04:31'32"
35	06'57"	04:38'29"
36	07'19"	04:45'48"
37	07'08"	04:52'56"
38	07'07"	05:00'03"
39	06'42"	05:06'45"
40	07'36"	05:14'21"
41	07'56"	05:22'17"
42.0	07'59"	05:29'59"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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