宥羱🏃 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.3 km | 00:51:58 | 05:02/km

日期: 2024-02-15 20:52 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 72.1

Pace: 05'09" / 05'06" / 05'01" / 05'00" / 05'04" / 05'01" / 05'00" / 05'00" / 04'58" / 05'00" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'15")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'16")

05'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'15")

04'59" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'20")

05'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

昨天跑完賽事，今天2條大腿竟然感受到稍微鐵腿，很久沒鐵腿的感覺了，代表昨天賽道強度比我近3次自主馬還硬，不過不影響今天的練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 325.53 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2(2E)藍28.5 累積 : 2070.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陸劍虹, 楊福仁和其他 10 人說推

·

KenWu 太強大了

2024-02-15 22:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	05'00"	00:20'16"
5	05'04"	00:25'20"
6	05'01"	00:30'21"
7	05'00"	00:35'21"
8	05'00"	00:40'21"
9	04'58"	00:45'19"
10	05'00"	00:50'19"
10.3	05'08"	00:51'59"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km