鄭智穗 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:16:06 | 03:36/km | 第99半馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	01:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'12")

00:18'12" (+00'17")

00:37'38" (+01'18")

10 km

(00:37'38")

00:19'26" (+01'31")

15 km

(00:55'33")

00:17'55"

00:36'20"

20 km

(01:13'58")

00:18'25" (+00'30")

Finish

(01:16:06)

日期: 2024-02-14 06:05 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'38"

(07'17")

03'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'36"

(10'54")

03'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'39"

(14'34")

03'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'37"

(18'11")

03'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 447.42 km

Pro 3 Gray 累積 : 1099.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

阿鏜, 李健宇和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

Amanda 沒人追也挺無趣的😂

2024-02-15 21:07 ·

Amanda 有安慰到你嗎😂

2024-02-15 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'38"	00:07'18"
3	03'37"	00:10'55"
4	03'40"	00:14'35"
5	03'37"	00:18'12"
6	03'43"	00:21'55"
7	03'45"	00:25'40"
8	03'42"	00:29'22"
9	03'46"	00:33'08"
10	04'30"	00:37'38"
11	03'40"	00:41'18"
12	03'25"	00:44'43"
13	03'44"	00:48'27"
14	03'31"	00:51'58"
15	03'35"	00:55'33"
16	03'56"	00:59'29"
17	03'36"	01:03'05"
18	03'37"	01:06'42"
19	03'37"	01:10'19"
20	03'39"	01:13'58"
20.7	03'35"	01:16'24"

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