Kent Hong （見成） 2024/02/14 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:33:00 | 05:02/km | 第69馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	03:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+02'59")

00:47'22" (+04'22")

10 km

(00:47'22")

00:24'30" (+04'37")

15 km

(01:12'55")

00:25'33" (+05'40")

00:50'16" (+07'16")

20 km

(01:37'38")

00:24'43" (+04'50")

25 km

(02:04'07")

00:26'29" (+06'36")

00:52'34" (+09'34")

30 km

(02:30'12")

00:26'05" (+06'12")

35 km

(02:53'19")

00:23'07" (+03'14")

00:43'00"

40 km

(03:13'12")

00:19'53"

Finish

(03:33:00)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 462 m - 地點: 西拉雅國家公園管理處 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'15")

1000 / 1000

04'32"

(09'08")

04'32" (+00'12")

1000 / 2000

04'32"

(13'40")

04'32" (+00'12")

1000 / 3000

04'30"

(18'11")

04'30" (+00'10")

1000 / 4000

04'40"

(22'51")

04'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2024西拉雅情人馬拉松賽，中段有點硬的坡道，且全馬距離多了約1K，幸好天氣狀況很不錯！到39.1K時手錶竟然沒電，靠感覺配速跑完，很幸運獲得分一成績！
各位跑友晚安；春節假期運動愉快！

賽後評分: 感謝志工們辛勞！交官不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 369.89 km

address 型號累積 : 2864.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Kung, 黃達新和其他 38 人說推

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觀看另 11 則留言

邱界碩恭喜洪大哥高速完賽

2024-02-17 18:55 ·

潘索隆恭喜見成哥分一完賽👍👍👍

2024-02-22 22:16 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'33"	00:13'41"
4	04'30"	00:18'11"
5	04'41"	00:22'52"
6	04'36"	00:27'28"
7	04'41"	00:32'09"
8	04'40"	00:36'49"
9	04'43"	00:41'32"
10	05'50"	00:47'22"
11	04'44"	00:52'06"
12	05'16"	00:57'22"
13	05'19"	01:02'41"
14	05'27"	01:08'08"
15	04'47"	01:12'55"
16	05'44"	01:18'39"
17	04'21"	01:23'00"
18	04'33"	01:27'33"
19	05'22"	01:32'55"
20	04'43"	01:37'38"
21	04'57"	01:42'35"
22	05'48"	01:48'23"
23	05'06"	01:53'29"
24	05'54"	01:59'23"
25	04'44"	02:04'07"
26	05'12"	02:09'19"
27	06'15"	02:15'34"
28	04'52"	02:20'26"
29	05'01"	02:25'27"
30	04'45"	02:30'12"
31	04'23"	02:34'35"
32	04'45"	02:39'20"
33	04'58"	02:44'18"
34	04'21"	02:48'39"
35	04'40"	02:53'19"
36	04'59"	02:58'18"
37	04'46"	03:03'04"
38	04'51"	03:07'55"
39	04'46"	03:12'41"
39.1	04'41"	03:13'12"