陸劍虹 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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33.3 km | 03:38:20 | 06:33/km

日期: 2024-02-10 06:05 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 77.8

Pace: 05'00" / 04'35" / 04'53" / 05'56" / 05'21" / 05'21" / 08'46" / 05'54" / 05'52" / 05'37" / 06'10" / 11'08" / 05'32" / 06'12" / 06'07" / 06'05" / 06'51" / 18'35" / 05'34" / 05'48" / 05'07" / 05'10" / 05'32" / 05'01" / 04'53" / 05'19" / 14'01" / 06'14" / 05'43" / 06'07" / 04'50" / 07'21" / 05'51" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'35")

04'35"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'28")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'56"

(20'24")

05'56" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'44")

05'20" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.24 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊福仁, CaryHuang 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

季妹妹（跑後山）新年快樂，天天開心健康☺️

2024-02-11 03:51 ·

1 個人推

王裕政阿娘喂！陸兄跑山路感覺會更恐怖😅新年快樂，來年財運亨通，諸事順心。

2024-02-11 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'35"	00:09'35"
3	04'53"	00:14'28"
4	05'56"	00:20'24"
5	05'21"	00:25'45"
6	05'21"	00:31'06"
7	08'46"	00:39'52"
8	05'54"	00:45'46"
9	05'52"	00:51'38"
10	05'37"	00:57'15"
11	06'10"	01:03'25"
12	11'08"	01:14'33"
13	05'32"	01:20'05"
14	06'12"	01:26'17"
15	06'07"	01:32'24"
16	06'05"	01:38'29"
17	06'51"	01:45'20"
18	18'35"	02:03'55"
19	05'34"	02:09'29"
20	05'48"	02:15'17"
21	05'07"	02:20'24"
22	05'10"	02:25'34"
23	05'32"	02:31'06"
24	05'01"	02:36'07"
25	04'53"	02:41'00"
26	05'19"	02:46'19"
27	14'01"	03:00'20"
28	06'14"	03:06'34"
29	05'43"	03:12'17"
30	06'07"	03:18'24"
31	04'50"	03:23'14"
32	07'21"	03:30'35"
33	05'51"	03:36'26"
33.3	05'45"	03:38'20"

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