詹德萬 2016/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

詹德萬台中
ID 131175

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5.1 km | 00:49:09 | 09:37/km

日期: 2016-06-06 19:47 - 地點: 運動場 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 4654 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 08'06" / 08'05" / 07'55" / 11'35" / 11'54" / 14'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'00"

(01'00")

08'01" (+00'47")

124 / 124

184 / 67

2

01'00"

(02'00")

08'00" (+00'46")

125 / 249

188 / 66

3

01'00"

(03'00")

08'05" (+00'51")

123 / 373

186 / 66

4

01'00"

(04'00")

09'02" (+01'48")

110 / 483

184 / 60

5

01'00"

(05'00")

08'55" (+01'41")

112 / 595

182 / 61

展開計圈分析

6

01'00"

(06'00")

07'46" (+00'32")

128 / 724

184 / 69

7

01'00"

(07'00")

07'53" (+00'39")

126 / 851

180 / 70

8

01'00"

(08'00")

07'41" (+00'27")

130 / 981

182 / 71

9

01'00"

(09'00")

07'14"

138 / 1119

180 / 76

10

01'00"

(10'00")

07'48" (+00'34")

128 / 1247

182 / 70

11

01'00"

(11'00")

08'13" (+00'59")

121 / 1369

182 / 66

12

01'00"

(12'00")

08'20" (+01'06")

119 / 1488

182 / 65

13

01'00"

(13'00")

08'20" (+01'06")

119 / 1608

170 / 70

14

01'00"

(14'00")

08'45" (+01'31")

114 / 1722

182 / 62

15

01'00"

(15'00")

07'48" (+00'34")

128 / 1850

184 / 69

16

01'00"

(16'00")

07'56" (+00'42")

125 / 1976

184 / 68

17

01'00"

(17'00")

08'09" (+00'55")

122 / 2099

182 / 67

18

01'00"

(18'00")

07'33" (+00'19")

132 / 2231

182 / 72

19

01'00"

(19'00")

07'49" (+00'35")

127 / 2359

180 / 71

20

01'00"

(20'00")

08'06" (+00'52")

123 / 2483

180 / 68

21

01'00"

(21'00")

08'00" (+00'46")

124 / 2607

182 / 68

22

01'00"

(22'00")

07'45" (+00'31")

129 / 2736

182 / 70

23

01'00"

(23'00")

07'45" (+00'31")

128 / 2865

180 / 71

24

01'00"

(24'00")

08'39" (+01'25")

115 / 2981

178 / 64

25

01'00"

(25'00")

11'45" (+04'31")

85 / 3066

88 / 96

26

01'00"

(26'00")

12'56" (+05'42")

77 / 3143

28 / 276

27

01'00"

(27'00")

12'32" (+05'18")

79 / 3223

24 / 332

28

01'00"

(28'00")

11'34" (+04'20")

86 / 3309

6 / 1440

29

01'00"

(29'00")

12'20" (+05'06")

81 / 3390

2 / 4050

30

01'00"

(30'00")

12'04" (+04'50")

82 / 3473

6 / 1380

31

01'00"

(31'00")

12'16" (+05'02")

81 / 3555

0 / 0

32

01'00"

(32'00")

09'57" (+02'43")

100 / 3655

0 / 0

33

01'00"

(33'00")

10'55" (+03'41")

91 / 3747

0 / 0

34

01'00"

(34'00")

11'10" (+03'56")

89 / 3836

0 / 0

35

01'00"

(35'00")

10'56" (+03'42")

91 / 3928

0 / 0

36

01'00"

(36'00")

11'09" (+03'55")

89 / 4017

0 / 0

37

01'00"

(37'00")

12'07" (+04'53")

82 / 4100

0 / 0

38

01'00"

(38'00")

10'57" (+03'43")

91 / 4191

0 / 0

39

01'00"

(39'00")

13'55" (+06'41")

71 / 4263

4 / 1795

40

01'00"

(40'00")

11'14" (+04'00")

89 / 4352

0 / 0

41

01'00"

(41'00")

12'14" (+05'00")

81 / 4433

44 / 185

42

01'00"

(42'00")

12'08" (+04'54")

82 / 4516

16 / 515

43

01'00"

(43'00")

11'21" (+04'07")

88 / 4604

6 / 1468

44

01'00"

(44'00")

12'27" (+05'13")

80 / 4684

6 / 1338

45

01'00"

(45'00")

11'54" (+04'40")

84 / 4768

22 / 381

46

01'00"

(46'00")

11'05" (+03'51")

90 / 4858

22 / 410

47

01'00"

(47'00")

12'53" (+05'39")

77 / 4936

2 / 3879

48

01'00"

(48'00")

12'29" (+05'15")

80 / 5016

4 / 2002

49

01'00"

(49'00")

12'49" (+05'35")

78 / 5094

2 / 3900

50

00'09"

(49'09")

18'45" (+11'31")

8 / 5102

66 / 80

飯後陪老婆慢跑，退乳酸
大家晚安。

6月累積里程 : 90.93 km

廠牌亞瑟士累積 : 1212.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Brian Liao, 黃思欣和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

習慣就好詹兄跑步愉快哦！晚安

2016-06-06 22:59 ·

1 個人推

陳立仁萬兄早安讚哦！

2016-06-07 07:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'05"	00:16'11"
3	07'55"	00:24'06"
4	11'35"	00:35'41"
5	11'54"	00:47'35"
5.1	14'53"	00:49'09"

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