張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

5.0 km | 00:25:41 | 05:08/km

日期: 2016-06-01 18:55 - 地點: 嘉大校園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'19" / 05'06" / 05'09" / 05'02" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'24")

05'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'32")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'35")

05'02"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'40")

05'04" (+00'02")

1000 / 5000

中午喝了小小一杯咖啡，胃痛到下班，晚餐前陪豬大媽到校園散步，還是忍不住跑了5k，胃仍然不舒服(´･_･`)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.36 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dennis, 李建成和其他 25 人說推

·

雷大心胃痛還能跑5k,勇，

2016-06-03 19:33 ·

1 個人推

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 過動兒，不跑一跑，睡不著XD

2016-06-03 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'09"	00:15'34"
4	05'02"	00:20'36"
5	05'05"	00:25'41"
5.0	03'29"	00:25'42"

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