九紋龍 2024/01/21 訓練日誌

九紋龍高雄
ID 56756

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

九紋龍

全馬 | 04:49:10 | 06:51/km | 第33馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:49:10
總名次	147 / 339
分組名次	43 / 94
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'16" (+01'32")

15 km

(01:26'11")

00:29'11" (+01'27")

00:59'50" (+02'50")

20 km

(01:56'50")

00:30'39" (+02'55")

25 km

(02:29'47")

00:32'57" (+05'13")

01:19'27" (+22'27")

30 km

(03:16'17")

00:46'30" (+18'46")

35 km

(03:56'33")

00:40'16" (+12'32")

01:16'32" (+19'32")

40 km

(04:32'49")

00:36'16" (+08'32")

Finish

(04:49:10)

日期: 2024-01-21 06:30 - 地點: 台南 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2947 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'43")

1000 / 1000

05'30"

(11'28")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

05'23"

(16'51")

05'23" (+00'08")

1000 / 3000

05'15"

(22'07")

05'15"

1000 / 4000

05'35"

(27'43")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

留言

高雄

九紋龍

留言

高雄

九紋龍

留言

賽後評分: 小而巧\r\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.50 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'31"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	05'15"	00:22'08"
5	05'36"	00:27'44"
6	05'43"	00:33'27"
7	05'47"	00:39'14"
8	06'04"	00:45'18"
9	05'48"	00:51'06"
10	05'54"	00:57'00"
11	05'47"	01:02'47"
12	05'33"	01:08'20"
13	06'06"	01:14'26"
14	05'55"	01:20'21"
15	05'50"	01:26'11"
16	06'16"	01:32'27"
17	05'51"	01:38'18"
18	06'01"	01:44'19"
19	06'24"	01:50'43"
20	06'07"	01:56'50"
21	06'12"	02:03'02"
22	07'39"	02:10'41"
23	06'39"	02:17'20"
24	06'17"	02:23'37"
25	06'10"	02:29'47"
26	09'59"	02:39'46"
27	07'01"	02:46'47"
28	07'23"	02:54'10"
29	09'44"	03:03'54"
30	12'23"	03:16'17"
31	08'15"	03:24'32"
32	07'59"	03:32'31"
33	08'16"	03:40'47"
34	08'06"	03:48'53"
35	07'40"	03:56'33"
36	07'15"	04:03'48"
37	07'05"	04:10'53"
38	06'58"	04:17'51"
39	07'30"	04:25'21"
40	07'28"	04:32'49"
41	07'01"	04:39'50"
42	07'22"	04:47'12"
42.3	06'46"	04:49'03"