Touber Tseng 2024/01/21 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

全馬 | 03:07:23 | 04:26/km | 第25馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:07:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:42'49"

10 km

(00:42'49")

00:21'29" (+00'09")

15 km

(01:04'38")

00:21'49" (+00'29")

00:43'19" (+00'30")

20 km

(01:26'08")

00:21'30" (+00'10")

25 km

(01:48'09")

00:22'01" (+00'41")

00:44'20" (+01'31")

30 km

(02:10'28")

00:22'19" (+00'59")

35 km

(02:33'28")

00:23'00" (+01'40")

00:46'48" (+03'59")

40 km

(02:57'16")

00:23'48" (+02'28")

Finish

(03:07:23)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'07")

1000 / 1000

04'17"

(08'37")

04'17" (+00'05")

1000 / 2000

04'16"

(12'53")

04'16" (+00'04")

1000 / 3000

04'15"

(17'08")

04'15" (+00'03")

1000 / 4000

04'12"

(21'21")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

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台南

Touber Tseng

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原本期待跑進305，但後半段氣溫升高爆掉。幸好同組別的安平夜跑團長峯哥以誇張的244成績拿下總二，讓我幸運撿到分一。

賽後評分: 地方型陽春的賽事，不用太要求品質。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.00 km

中喬飛影Plaid 冬季白累積 : 243.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Allen Chen, Linjoy 和其他 3 人說推

留言

Peter Chang 恭喜高速完賽得第一！

2024-01-22 20:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'16"	00:12'52"
4	04'16"	00:17'08"
5	04'12"	00:21'20"
6	04'16"	00:25'36"
7	04'17"	00:29'53"
8	04'16"	00:34'09"
9	04'20"	00:38'29"
10	04'20"	00:42'49"
11	04'24"	00:47'13"
12	04'18"	00:51'31"
13	04'22"	00:55'53"
14	04'21"	01:00'14"
15	04'24"	01:04'38"
16	04'25"	01:09'03"
17	04'17"	01:13'20"
18	04'16"	01:17'36"
19	04'15"	01:21'51"
20	04'17"	01:26'08"
21	04'22"	01:30'30"
22	04'28"	01:34'58"
23	04'26"	01:39'24"
24	04'22"	01:43'46"
25	04'23"	01:48'09"
26	04'26"	01:52'35"
27	04'23"	01:56'58"
28	04'25"	02:01'23"
29	04'37"	02:06'00"
30	04'28"	02:10'28"
31	04'39"	02:15'07"
32	04'38"	02:19'45"
33	04'26"	02:24'11"
34	04'42"	02:28'53"
35	04'35"	02:33'28"
36	04'40"	02:38'08"
37	04'54"	02:43'02"
38	04'39"	02:47'41"
39	04'43"	02:52'24"
40	04'52"	02:57'16"
41	04'50"	03:02'06"
42	04'54"	03:07'00"
42.1	04'17"	03:07'22"