徐小婕_狡兔幫🐰 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐小婕_狡兔幫🐰 宜蘭
ID 746753

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徐小婕_狡兔幫🐰

6.0 km | 00:40:14 | 06:42/km

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2024-01-21 06:53 - 平均心率: 172 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'45")

05'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'25")

05'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'03")

05'38" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'24")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

徐小婕_狡兔幫🐰

·

四人接力賽

賽後評分: 說好的6k呢！？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.53 km

Ascis Magic Speed 3 累積 : 17.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'36"	00:10'44"
3	05'40"	00:16'24"
4	05'39"	00:22'03"
5	05'21"	00:27'24"
6	05'24"	00:32'48"
7	05'38"	00:38'26"
7.4	05'39"	00:40'34"

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