古智仲 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
ID 104624

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全馬 | 05:51:17 | 08:19/km | 第59馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:51:17
總名次	559 / 1315
分組名次	101 / 279
平均速度	08:19/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:31'49" (+05'04")

15 km

(01:35'32")

00:36'58" (+10'13")

01:25'46" (+27'12")

20 km

(02:24'20")

00:48'48" (+22'03")

25 km

(03:05'36")

00:41'16" (+14'31")

01:31'24" (+32'50")

30 km

(03:55'44")

00:50'08" (+23'23")

35 km

(04:45'42")

00:49'58" (+23'13")

01:34'38" (+36'04")

40 km

(05:30'22")

00:44'40" (+17'55")

Finish

(05:51:17)

日期: 2016-05-29 06:00 - 總爬升: 524 m - 地點: 台南市新化區虎頭埤水庫風景區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'03"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'12")

05'05" (+00'02")

1009 / 2009

3

05'20"

(15'32")

05'21" (+00'18")

993 / 3003

4

05'36"

(21'08")

05'33" (+00'30")

1007 / 4010

5

05'41"

(26'49")

05'38" (+00'35")

1006 / 5017

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.42 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	05'20"	00:15'32"
4	05'34"	00:21'06"
5	05'39"	00:26'45"
6	06'30"	00:33'15"
7	06'01"	00:39'16"
8	05'51"	00:45'07"
9	07'07"	00:52'14"
10	06'20"	00:58'34"
11	07'50"	01:06'24"
12	08'21"	01:14'45"
13	08'37"	01:23'22"
14	06'07"	01:29'29"
15	06'03"	01:35'32"
16	10'32"	01:46'04"
17	07'57"	01:54'01"
18	10'48"	02:04'49"
19	07'18"	02:12'07"
20	12'13"	02:24'20"
21	07'47"	02:32'07"
22	06'12"	02:38'19"
23	11'05"	02:49'24"
24	07'40"	02:57'04"
25	08'32"	03:05'36"
26	12'01"	03:17'37"
27	11'32"	03:29'09"
28	08'45"	03:37'54"
29	08'56"	03:46'50"
30	08'54"	03:55'44"
31	09'37"	04:05'21"
32	13'34"	04:18'55"
33	07'50"	04:26'45"
34	08'39"	04:35'24"
35	10'18"	04:45'42"
36	08'26"	04:54'08"
37	10'54"	05:05'02"
38	08'29"	05:13'31"
39	08'46"	05:22'17"
40	08'05"	05:30'22"
41	08'55"	05:39'17"
42	07'49"	05:47'06"
42.3	12'21"	05:51'19"

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