安哥 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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半馬 | 02:03:33 | 05:51/km | 第23半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:03:33
總名次	159 / 2703
分組名次	59 / 935
平均速度	05:51/km

官方證書

安哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:28'33" (+02'52")

15 km

(01:26'03")

00:31'49" (+06'08")

01:02'44" (+08'30")

20 km

(01:56'58")

00:30'55" (+05'14")

Finish

(02:03:33)

日期: 2016-05-29 06:01 - 地點: 台中港 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1966 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'38"

400 / 400

2

02'00"

(03'51")

05'00" (+00'22")

400 / 800

3

02'02"

(05'54")

05'07" (+00'29")

400 / 1200

4

02'02"

(07'56")

05'06" (+00'28")

400 / 1600

5

02'04"

(10'01")

05'11" (+00'33")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'03"

(12'04")

05'08" (+00'30")

400 / 2400

7

02'08"

(14'12")

05'20" (+00'42")

400 / 2800

8

02'05"

(16'18")

05'13" (+00'35")

400 / 3199

9

02'05"

(18'23")

05'12" (+00'34")

400 / 3599

10

02'05"

(20'28")

05'12" (+00'34")

400 / 3999

11

02'04"

(22'32")

05'10" (+00'32")

400 / 4399

12

02'06"

(24'38")

05'15" (+00'37")

400 / 4800

13

02'04"

(26'43")

05'11" (+00'33")

400 / 5200

14

02'05"

(28'49")

05'13" (+00'35")

400 / 5600

15

02'04"

(30'54")

05'12" (+00'34")

400 / 6000

16

02'27"

(33'22")

06'09" (+01'31")

400 / 6400

17

02'08"

(35'30")

05'20" (+00'42")

400 / 6800

18

02'06"

(37'37")

05'17" (+00'39")

400 / 7200

19

02'08"

(39'46")

05'22" (+00'44")

400 / 7600

20

02'05"

(41'52")

05'14" (+00'36")

400 / 8000

21

02'12"

(44'04")

05'31" (+00'53")

400 / 8400

22

02'16"

(46'21")

05'42" (+01'04")

400 / 8800

23

03'12"

(49'33")

08'00" (+03'22")

400 / 9200

24

02'17"

(51'51")

05'44" (+01'06")

400 / 9600

25

02'22"

(54'14")

05'57" (+01'19")

400 / 10000

26

02'32"

(56'46")

06'21" (+01'43")

400 / 10400

27

02'27"

(59'13")

06'08" (+01'30")

400 / 10800

28

02'30"

(01:01'44")

06'16" (+01'38")

400 / 11200

29

02'24"

(01:04'08")

06'00" (+01'22")

400 / 11600

30

02'21"

(01:06'30")

05'54" (+01'16")

400 / 12000

31

03'14"

(01:09'45")

08'07" (+03'29")

400 / 12400

32

02'27"

(01:12'12")

06'08" (+01'30")

400 / 12800

33

02'24"

(01:14'37")

06'00" (+01'22")

400 / 13200

34

02'25"

(01:17'03")

06'04" (+01'26")

400 / 13600

35

02'33"

(01:19'36")

06'23" (+01'45")

400 / 14000

36

02'29"

(01:22'05")

06'12" (+01'34")

400 / 14400

37

02'37"

(01:24'43")

06'33" (+01'55")

400 / 14800

38

02'24"

(01:27'07")

06'01" (+01'23")

400 / 15200

39

03'06"

(01:30'14")

07'45" (+03'07")

400 / 15600

40

02'26"

(01:32'40")

06'07" (+01'29")

400 / 16000

41

02'26"

(01:35'07")

06'05" (+01'27")

400 / 16400

42

02'22"

(01:37'30")

05'57" (+01'19")

400 / 16800

43

02'18"

(01:39'48")

05'46" (+01'08")

400 / 17200

44

02'22"

(01:42'11")

05'56" (+01'18")

400 / 17600

45

02'24"

(01:44'35")

06'00" (+01'22")

400 / 18000

46

02'52"

(01:47'27")

07'10" (+02'32")

400 / 18400

47

02'23"

(01:49'50")

05'57" (+01'19")

400 / 18799

48

02'23"

(01:52'13")

05'58" (+01'20")

400 / 19199

49

02'21"

(01:54'35")

05'54" (+01'16")

400 / 19599

50

02'22"

(01:56'58")

05'56" (+01'18")

400 / 19999

51

02'24"

(01:59'23")

06'02" (+01'24")

400 / 20399

52

02'22"

(02:01'45")

05'55" (+01'17")

400 / 20799

53

01'49"

(02:03'35")

04'59" (+00'21")

365 / 21165

彰化

安哥

·

真的是熱爆了！

賽前宣言: 跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.11 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 511.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾小翔, 弘盈和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'03"	00:10'01"
3	05'14"	00:15'15"
4	05'13"	00:20'28"
5	05'13"	00:25'41"
6	05'13"	00:30'54"
7	05'38"	00:36'32"
8	05'20"	00:41'52"
9	05'36"	00:47'28"
10	06'46"	00:54'14"
11	06'08"	01:00'22"
12	06'08"	01:06'30"
13	06'58"	01:13'28"
14	06'08"	01:19'36"
15	06'27"	01:26'03"
16	06'38"	01:32'41"
17	06'02"	01:38'43"
18	05'52"	01:44'35"
19	06'33"	01:51'08"
20	05'50"	01:56'58"
21	05'57"	02:02'55"
21.2	04'01"	02:03'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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