OW 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

OW 台北市
ID 268508

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10.8 km | 01:28:04 | 08:09/km

2016 Run For Dream 龍五公益路跑賽

官方成績
日期	2016-05-29
成績	01:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2016-05-29 05:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10988 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26"

1002 / 1002

171 / 90

2

07'20"

(13'47")

07'17" (+00'51")

1004 / 2006

132 / 103

3

07'15"

(21'02")

07'12" (+00'46")

1006 / 3012

143 / 96

4

07'21"

(28'23")

07'20" (+00'54")

1002 / 4015

137 / 99

5

10'01"

(38'24")

09'57" (+03'31")

1006 / 5021

105 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: ⛽️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

ricky tseng 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'17"	00:13'34"
3	07'16"	00:20'50"
4	07'16"	00:28'06"
5	09'58"	00:38'04"
6	08'15"	00:46'19"
7	08'36"	00:54'55"
8	09'19"	01:04'14"
9	08'08"	01:12'22"
10	08'46"	01:21'08"
10.9	08'07"	01:28'04"

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朋友動態

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