陳昱誠 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 02:09:17 | 06:07/km | 第6半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'42" (+00'46")

15 km

(01:24'22")

00:29'44" (+02'48")

01:06'52" (+12'14")

20 km

(02:01'30")

00:37'08" (+10'12")

Finish

(02:09:17)

日期: 2016-05-29 06:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2852 Cal - 總步數: 19787 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'59")

1007 / 1007

167 / 98

2

05'06"

(11'11")

05'03"

1006 / 2014

170 / 116

3

05'12"

(16'23")

05'10" (+00'07")

1004 / 3019

167 / 115

4

05'18"

(21'41")

05'16" (+00'13")

1003 / 4022

163 / 116

5

05'18"

(26'59")

05'15" (+00'12")

1008 / 5031

165 / 115

展開計圈分析

台中

陳昱誠

·

熱～～～超級熱～～～～～

賽前宣言: GoGo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

弘盈, 吳念祖和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'06"	00:11'11"
3	05'12"	00:16'23"
4	05'18"	00:21'41"
5	05'15"	00:26'56"
6	05'18"	00:32'14"
7	05'37"	00:37'51"
8	05'18"	00:43'09"
9	05'27"	00:48'36"
10	06'02"	00:54'38"
11	06'01"	01:00'39"
12	05'43"	01:06'22"
13	06'00"	01:12'22"
14	05'57"	01:18'19"
15	06'03"	01:24'22"
16	08'33"	01:32'55"
17	06'10"	01:39'05"
18	06'32"	01:45'37"
19	07'57"	01:53'34"
20	07'56"	02:01'30"
21	06'36"	02:08'06"
21.2	06'05"	02:09'20"

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