🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

13.5 km | 01:33:59 | 06:58/km

日期: 2016-05-26 17:23 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 05'36" / 05'41" / 05'40" / 05'44" / 05'43" / 05'49" / 06'11" / 05'48" / 05'33" / 05'51" / 05'44" / 12'31" / 13'57" / 09'05" /

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

阿郎說推

·

阿勃勒馬前最後練跑！今天還是一樣熱，不過，還是要動一動啦！前11K正常速度跑，後面就到國小喇D賽啦！星期日咱們虎頭埤見啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.58 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 揪ㄞ水和其他 138 人說推

·

觀看另 23 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 崑柱兄謝謝啦！

2016-05-28 14:56 ·

喉吼吼恭喜豪哥，阿勃勒完賽!
豪哥算是王子復仇成功!
上年，你跑阿勃勃時Itbs發作!\^o^/該放暑假了!

2016-05-29 19:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'40"	00:16'57"
4	05'44"	00:22'41"
5	05'43"	00:28'24"
6	05'49"	00:34'13"
7	06'11"	00:40'24"
8	05'48"	00:46'12"
9	05'33"	00:51'45"
10	05'51"	00:57'36"
11	05'44"	01:03'20"
12	12'31"	01:15'51"
13	13'57"	01:29'48"
13.5	09'00"	01:33'59"

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