黃朝宗 2024/01/07 訓練日誌

黃朝宗高雄
ID 538192

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黃朝宗

全馬 | 04:20:03 | 06:09/km | 第8馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+02'16")

00:58'06" (+00'47")

10 km

(00:58'06")

00:27'55"

15 km

(01:26'03")

00:27'57" (+00'02")

00:57'19"

20 km

(01:55'25")

00:29'22" (+01'27")

25 km

(02:24'52")

00:29'27" (+01'32")

01:00'39" (+03'20")

30 km

(02:56'04")

00:31'12" (+03'17")

35 km

(03:29'00")

00:32'56" (+05'01")

01:05'45" (+08'26")

40 km

(04:01'49")

00:32'49" (+04'54")

Finish

(04:20:03)

日期: 2024-01-07 05:58 - 總爬升: 265 m - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'18" (+02'55")

996 / 996

05'31"

(13'48")

05'32" (+00'09")

995 / 1992

05'35"

(19'23")

05'29" (+00'06")

1016 / 3009

05'23"

(24'46")

05'23"

999 / 4008

05'25"

(30'11")

05'26" (+00'03")

995 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 路線很好，如果有配速員就更棒了。
給 5 星

1月累積里程 : 167.40 km

NIKE Zoom vaporfly next% 3 累積 : 1444.6 km

Android - OPPO PEQM00 上傳 | 10 months ago

莊英超說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'31"	00:13'54"
3	05'29"	00:19'23"
4	05'23"	00:24'46"
5	05'25"	00:30'11"
6	05'37"	00:35'48"
7	05'34"	00:41'22"
8	05'26"	00:46'48"
9	05'46"	00:52'34"
10	05'32"	00:58'06"
11	05'38"	01:03'44"
12	05'48"	01:09'32"
13	05'35"	01:15'07"
14	05'27"	01:20'34"
15	05'29"	01:26'03"
16	05'47"	01:31'50"
17	05'32"	01:37'22"
18	05'51"	01:43'13"
19	05'41"	01:48'54"
20	06'31"	01:55'25"
21	05'47"	02:01'12"
22	05'59"	02:07'11"
23	05'52"	02:13'03"
24	05'40"	02:18'43"
25	06'09"	02:24'52"
26	05'51"	02:30'43"
27	08'03"	02:38'46"
28	05'38"	02:44'24"
29	05'53"	02:50'17"
30	05'47"	02:56'04"
31	07'04"	03:03'08"
32	06'08"	03:09'16"
33	07'35"	03:16'51"
34	06'02"	03:22'53"
35	06'07"	03:29'00"
36	07'43"	03:36'43"
37	05'51"	03:42'34"
38	06'56"	03:49'30"
39	06'03"	03:55'33"
40	06'16"	04:01'49"
41	07'51"	04:09'40"
42	05'49"	04:15'29"
42.7	06'34"	04:19'57"