簡多多 2016/05/25 訓練日誌

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簡多多

18.1 km | 01:42:16 | 05:39/km

日期: 2016-05-25 17:34 - 地點: 重陽橋下到媽媽嘴一Ｏ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1744 Cal - 總步數: 16941 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'17" / 04'45" / 04'57" / 05'02" / 04'53" / 05'00" / 04'58" / 04'51" / 04'37" / 04'25" / 02'49" / 00'40" / 06'00" / 05'47" / 05'52" / 05'59" / 11'55" / 06'30" / 06'22" / 40'53" /

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簡多多

簡多多和薛武忠說推

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今天原本輕鬆跑，遇到阿賢副會長用衝的，回程遇到二分伯又變走的，高興就好。太平山賽前最後一次長距離練習就這樣結束了～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 336.18 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, N. Pennarun 和其他 199 人說推

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觀看另 7 則留言

陳真真晚安！好厲害～

2016-05-26 00:15 ·

1 個人推

蕭家倫多多兄，午安，祝運動愉快。

2016-05-26 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'45"	00:09'02"
3	04'57"	00:13'59"
4	05'02"	00:19'01"
5	04'53"	00:23'54"
6	05'00"	00:28'54"
7	04'58"	00:33'52"
8	04'51"	00:38'43"
9	04'37"	00:43'20"
10	04'25"	00:47'45"
11	02'49"	00:50'34"
12	00'40"	00:51'14"
13	06'00"	00:57'14"
14	05'47"	01:03'01"
15	05'52"	01:08'53"
16	05'59"	01:14'52"
17	11'55"	01:26'47"
18	06'30"	01:33'17"
19	06'22"	01:39'39"
18.1	-2'-47"	01:42'16"