Harry Chen 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chen 台南
ID 794241

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:33 | 04:57/km | 第1半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+01'33")

00:50'53" (+03'58")

10 km

(00:50'53")

00:26'04" (+02'48")

15 km

(01:14'32")

00:23'39" (+00'23")

00:46'55"

20 km

(01:37'48")

00:23'16"

Finish

(01:45:33)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 294 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'18")

05'27" (+01'14")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'08")

04'49" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'44")

04'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'49")

05'05" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Harry Chen

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Harry Chen

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第四次曾文半馬，破PR!下次就要曾文破百了！

賽前宣言: 1:40:00完賽

賽後評分: 路線棒風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.72 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'27"	00:10'19"
3	04'49"	00:15'08"
4	04'36"	00:19'44"
5	05'05"	00:24'49"
6	06'05"	00:30'54"
7	05'11"	00:36'05"
8	04'46"	00:40'51"
9	05'02"	00:45'53"
10	05'00"	00:50'53"
11	05'08"	00:56'01"
12	04'25"	01:00'26"
13	04'32"	01:04'58"
14	04'43"	01:09'41"
15	04'51"	01:14'32"
16	04'35"	01:19'07"
17	04'13"	01:23'20"
18	04'45"	01:28'05"
19	05'05"	01:33'10"
20	04'38"	01:37'48"
21	05'04"	01:42'52"
21.5	04'53"	01:45'33"

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