Gwendoline Wu 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Gwendoline Wu 高雄
ID 423181

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:39:46 | 08:03/km | 第13馬

2024 11th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	05:39:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+00'26")

01:12'56"

10 km

(01:12'56")

00:36'15"

15 km

(01:50'03")

00:37'07" (+00'52")

01:16'43" (+03'47")

20 km

(02:29'39")

00:39'36" (+03'21")

25 km

(03:11'52")

00:42'13" (+05'58")

01:24'21" (+11'25")

30 km

(03:54'00")

00:42'08" (+05'53")

35 km

(04:35'58")

00:41'58" (+05'43")

01:23'09" (+10'13")

40 km

(05:17'09")

00:41'11" (+04'56")

Finish

(05:39:46)

日期: 2024-01-01 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

高雄

Gwendoline Wu

·

高雄

Gwendoline Wu

·

高雄

Gwendoline Wu

·

good

賽後評分: 基本款補給，但補給密集，加上如廁方便，道路平坦多為自行車道，跑起來很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.65 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'09"	00:14'23"
3	07'05"	00:21'28"
4	06'45"	00:28'13"
5	08'28"	00:36'41"
6	07'10"	00:43'51"
7	08'20"	00:52'11"
8	07'21"	00:59'32"
9	06'40"	01:06'12"
10	06'44"	01:12'56"
11	07'34"	01:20'30"
12	06'51"	01:27'21"
13	07'49"	01:35'10"
14	07'48"	01:42'58"
15	07'05"	01:50'03"
16	07'06"	01:57'09"
17	08'45"	02:05'54"
18	07'30"	02:13'24"
19	07'46"	02:21'10"
20	08'29"	02:29'39"
21	07'59"	02:37'38"
22	09'09"	02:46'47"
23	08'40"	02:55'27"
24	08'44"	03:04'11"
25	07'41"	03:11'52"
26	07'24"	03:19'16"
27	09'27"	03:28'43"
28	07'48"	03:36'31"
29	08'14"	03:44'45"
30	09'15"	03:54'00"
31	08'54"	04:02'54"
32	08'23"	04:11'17"
33	08'22"	04:19'39"
34	08'45"	04:28'24"
35	07'34"	04:35'58"
36	08'02"	04:44'00"
37	07'56"	04:51'56"
38	07'47"	04:59'43"
39	09'23"	05:09'06"
40	08'03"	05:17'09"
41	08'19"	05:25'28"
42	09'01"	05:34'29"
42.6	08'24"	05:39'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km