臥雲 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 00:34:52 | 06:58/km

活動咖線上騎(跑)-跳繩靜音瑜珈墊篇

官方成績
日期	2023-12-31
成績	00:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2023-12-31 07:18 - 平均心率: 113 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'30")

07'21" (+01'48")

1000 / 2000

3

05'43"

(20'13")

05'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'33"

(25'46")

05'33"

1000 / 4000

5

05'42"

(31'29")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 633.33 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃肇璟, Hsing Kuo 和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

Davi Hsu 晚安新年快樂跑步愉快

2024-01-01 01:15 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜臥雲高速成功完賽

2024-01-02 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	07'22"	00:21'26"
3	05'43"	00:27'09"
4	05'33"	00:32'42"
5	05'43"	00:38'25"
5.6	05'36"	00:41'48"

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