奕修（Tang) 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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5.0 km | 00:29:10 | 05:47/km

日期: 2016-05-19 18:35 - 地點: 大直 - 天氣: 熱了 - 平均心率: 164 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 05'39" / 06'01" / 05'46" / 05'39" / 03'10" /

足底筋膜炎痛苦阿
小腿比目魚肌跑起來像拉傷到底怎麼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.13 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡裕仁, Nash Tang 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳家毓小心啊，快休息吧。

2016-05-21 19:40 ·

1 個人推

奕修（Tang) 謝謝大家建議，要休養了

2016-05-22 00:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'39"	00:11'36"
3	06'01"	00:17'37"
4	05'46"	00:23'23"
5	05'39"	00:29'02"
5.0	03'07"	00:29'10"

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