johnny 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 00:40:43 | 08:03/km

日期: 2023-12-14 20:19 - 平均心率: 167 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 80.7

Pace: 08'24" / 07'53" / 08'00" / 08'00" / 07'57" / 09'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.61 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'53"	00:16'17"
3	08'00"	00:24'17"
4	08'00"	00:32'17"
5	07'57"	00:40'14"
5.1	09'07"	00:40'43"

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