12.5 km | 01:06:02 | 05:17/km日期: 2016-05-16 19:32 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 06'25" / 05'40" / 05'21" / 05'22" / 04'57" / 05'12" / 04'57" / 05'15" / 04'49" / 05'24" / 05'11" / 05'12" / 04'39" /
退卡稱乳酸,1K暖身後順順跑,5.7.9提速
步頻 163 spm
步伐 113 cm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 393.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'40" | 00:12'05" |
| 3 | 05'21" | 00:17'26" |
| 4 | 05'22" | 00:22'48" |
| 5 | 04'57" | 00:27'45" |
| 6 | 05'12" | 00:32'57" |
| 7 | 04'57" | 00:37'54" |
| 8 | 05'15" | 00:43'09" |
| 9 | 04'49" | 00:47'58" |
| 10 | 05'24" | 00:53'22" |
| 11 | 05'11" | 00:58'33" |
| 12 | 05'12" | 01:03'45" |
| 12.5 | 04'41" | 01:06'02" |
留言 
