張勇仔 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張勇仔台南
ID 159136

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12.0 km | 01:03:48 | 05:19/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'17")

05'16" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'31")

05'13" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'26")

04'54" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'50")

05'24" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

張勇仔

·

台南

張勇仔

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑人數好多、擁擠，影響跑速
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.33 km

Adidas boston10 累積 : 1640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃芋園, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

2023-12-10 12:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'16"	00:11'17"
3	05'14"	00:16'31"
4	04'55"	00:21'26"
5	05'24"	00:26'50"
6	06'22"	00:33'12"
7	04'30"	00:37'42"
8	04'24"	00:42'06"
9	05'17"	00:47'23"
10	04'56"	00:52'19"
11	04'53"	00:57'12"
12	05'33"	01:02'45"
12.2	06'25"	01:03'48"

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