Flora Lee 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

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12.0 km | 00:57:34 | 04:47/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'36"

(08'46")

04'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'34")

04'48" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'59")

04'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'07"

(23'07")

05'07" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩得開心

賽後評分: 40週年古老賽事很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.79 km

NIKE NEXT%螢光藍白底累積 : 249.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'37"	00:08'47"
3	04'48"	00:13'35"
4	04'25"	00:18'00"
5	05'07"	00:23'07"
6	06'13"	00:29'20"
7	03'58"	00:33'18"
8	04'06"	00:37'24"
9	04'59"	00:42'23"
10	04'38"	00:47'01"
11	04'40"	00:51'41"
12	05'23"	00:57'04"
12.1	04'23"	00:57'34"

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