小豬 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小豬台中
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半馬 | 02:34:00 | 07:13/km | 第3半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+02'02")

01:12'37" (+04'00")

10 km

(01:12'37")

00:37'00" (+03'25")

15 km

(01:47'39")

00:35'02" (+01'27")

01:08'37"

20 km

(02:21'14")

00:33'35"

Finish

(02:34:00)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'04")

06'46" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'37")

06'33" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'10"

(28'48")

08'10" (+02'27")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'37")

06'49" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小豬

·

台中

小豬

·

台中

小豬

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.57 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'47"	00:14'04"
3	06'33"	00:20'37"
4	08'11"	00:28'48"
5	06'49"	00:35'37"
6	08'16"	00:43'53"
7	07'57"	00:51'50"
8	07'02"	00:58'52"
9	07'38"	01:06'30"
10	06'07"	01:12'37"
11	06'55"	01:19'32"
12	06'03"	01:25'35"
13	06'03"	01:31'38"
14	09'40"	01:41'18"
15	06'21"	01:47'39"
16	07'14"	01:54'53"
17	05'43"	02:00'36"
18	06'16"	02:06'52"
19	07'59"	02:14'51"
20	06'23"	02:21'14"
21	06'37"	02:27'51"
22.0	07'00"	02:34'47"

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