林威志 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林威志台南
ID 558105

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半馬 | 02:15:44 | 06:22/km | 第8半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:15:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:31'28" (+04'10")

15 km

(01:29'46")

00:31'00" (+03'42")

01:01'28" (+02'42")

20 km

(02:00'14")

00:30'28" (+03'10")

Finish

(02:15:44)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 271 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1886 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'42")

05'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'10")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'22")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'17")

05'55" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

抽筋😤

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 台灣歷史最悠久的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.62 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

嚴淑卿, 李春興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'27"	00:16'10"
4	05'12"	00:21'22"
5	05'56"	00:27'18"
6	07'54"	00:35'12"
7	06'01"	00:41'13"
8	05'33"	00:46'46"
9	06'20"	00:53'06"
10	05'40"	00:58'46"
11	07'45"	01:06'31"
12	05'14"	01:11'45"
13	05'36"	01:17'21"
14	05'59"	01:23'20"
15	06'26"	01:29'46"
16	05'41"	01:35'27"
17	04'59"	01:40'26"
18	05'28"	01:45'54"
19	08'02"	01:53'56"
20	06'18"	02:00'14"
21	07'51"	02:08'05"
21.8	09'44"	02:15'45"

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