黃阡頡 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃阡頡台南
ID 781389

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半馬 | 02:17:11 | 06:26/km | 第2半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

01:02'37" (+01'01")

10 km

(01:02'37")

00:34'10" (+05'43")

15 km

(01:33'50")

00:31'13" (+02'46")

01:01'36"

20 km

(02:04'13")

00:30'23" (+01'56")

Finish

(02:17:11)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'09")

05'34" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'53")

05'43" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'18"

(28'27")

06'18" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.23 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1889.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'35"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	05'16"	00:22'09"
5	06'18"	00:28'27"
6	07'55"	00:36'22"
7	07'00"	00:43'22"
8	06'06"	00:49'28"
9	06'42"	00:56'10"
10	06'27"	01:02'37"
11	07'01"	01:09'38"
12	05'35"	01:15'13"
13	05'20"	01:20'33"
14	06'59"	01:27'32"
15	06'18"	01:33'50"
16	06'00"	01:39'50"
17	05'01"	01:44'51"
18	05'47"	01:50'38"
19	07'06"	01:57'44"
20	06'29"	02:04'13"
21	06'49"	02:11'02"
21.8	07'32"	02:17'11"

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