奕蓁 2023/12/10 訓練日誌

奕蓁台中
ID 733986

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奕蓁

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:42 | 05:25/km | 第1半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:53'39" (+01'01")

10 km

(00:53'39")

00:27'53" (+02'07")

15 km

(01:20'25")

00:26'46" (+01'00")

00:52'38"

20 km

(01:46'17")

00:25'52" (+00'06")

Finish

(01:55:42)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 645 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

05'16"

(09'35")

05'16" (+00'57")

1000 / 2000

05'18"

(14'53")

05'18" (+00'59")

1000 / 3000

04'59"

(19'53")

04'59" (+00'40")

1000 / 4000

05'53"

(25'46")

05'53" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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奕蓁

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破2

賽後評分: 把路修好再辦馬拉松吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.32 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 郭曉君和其他 2 人說推

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Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽！

2023-12-20 14:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'16"	00:09'35"
3	05'18"	00:14'53"
4	05'00"	00:19'53"
5	05'53"	00:25'46"
6	06'38"	00:32'24"
7	05'20"	00:37'44"
8	05'03"	00:42'47"
9	05'26"	00:48'13"
10	05'26"	00:53'39"
11	05'23"	00:59'02"
12	05'25"	01:04'27"
13	05'08"	01:09'35"
14	05'25"	01:15'00"
15	05'25"	01:20'25"
16	05'12"	01:25'37"
17	04'46"	01:30'23"
18	05'10"	01:35'33"
19	05'36"	01:41'09"
20	05'08"	01:46'17"
21	05'33"	01:51'50"
21.6	06'19"	01:55'42"