Huang Chien-Yin 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Chien-Yin 台南
ID 528634

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Huang Chien-Yin

12.0 km | 01:09:10 | 05:45/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:09:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'30")

05'35" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'09")

05'39" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'26")

05'17" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'07"

(27'34")

06'07" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.43 km

ASICS MAGICSPEED 橘紅累積 : 2101.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳沆圳和政文說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'35"	00:10'31"
3	05'39"	00:16'10"
4	05'18"	00:21'28"
5	06'07"	00:27'35"
6	08'32"	00:36'07"
7	04'30"	00:40'37"
8	04'36"	00:45'13"
9	06'15"	00:51'28"
10	05'01"	00:56'29"
11	05'17"	01:01'46"
12	06'31"	01:08'17"
12.2	04'39"	01:09'11"

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