杜孟倫 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

杜孟倫台南
ID 111781

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12.0 km | 00:54:31 | 04:32/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'39")

04'36" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'25")

04'46" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'40")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'29")

04'49" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

杜孟倫

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.66 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 830.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

政文說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'37"	00:08'39"
3	04'46"	00:13'25"
4	04'14"	00:17'39"
5	04'50"	00:22'29"
6	05'40"	00:28'09"
7	04'18"	00:32'27"
8	04'09"	00:36'36"
9	04'35"	00:41'11"
10	04'20"	00:45'31"
11	04'15"	00:49'46"
12	04'18"	00:54'04"
12.1	03'40"	00:54'31"

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