Peter Hsu 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Hsu 基隆
ID 681625

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10.0 km | 00:48:51 | 04:53/km

2023 看見Taiwan路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'17")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'06")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'51")

04'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'37")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期末考前配速練習

賽後評分: 賽道平坦 \n行進方向標示不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.07 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 251.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'48"	00:09'17"
3	04'49"	00:14'06"
4	04'45"	00:18'51"
5	04'46"	00:23'37"
6	04'55"	00:28'32"
7	04'52"	00:33'24"
8	04'58"	00:38'22"
9	04'42"	00:43'04"
10	04'34"	00:47'38"
10.3	04'44"	00:48'51"

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朋友動態

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