丁敏原 2023/12/02 訓練日誌

丁敏原高雄
ID 691697

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丁敏原

半馬 | 01:38:22 | 04:39/km

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'09")

00:46'12" (+00'05")

10 km

(00:46'12")

00:23'18" (+00'33")

15 km

(01:08'57")

00:22'45"

00:46'07"

20 km

(01:32'19")

00:23'22" (+00'37")

Finish

(01:38:22)

日期: 2023-12-02 06:15 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'36")

1000 / 1000

04'35"

(09'25")

04'35" (+00'21")

1000 / 2000

04'28"

(13'54")

04'28" (+00'14")

1000 / 3000

04'32"

(18'26")

04'32" (+00'18")

1000 / 4000

04'26"

(22'53")

04'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.42 km

亞瑟士 EDGE 累積 : 21.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	04'30"	00:13'56"
4	04'32"	00:18'28"
5	04'26"	00:22'54"
6	04'37"	00:27'31"
7	04'36"	00:32'07"
8	05'02"	00:37'09"
9	04'25"	00:41'34"
10	04'38"	00:46'12"
11	04'33"	00:50'45"
12	04'42"	00:55'27"
13	04'24"	00:59'51"
14	04'36"	01:04'27"
15	04'30"	01:08'57"
16	04'41"	01:13'38"
17	04'52"	01:18'30"
18	04'41"	01:23'11"
19	04'53"	01:28'04"
20	04'15"	01:32'19"
21	04'20"	01:36'39"
21.5	03'46"	01:38'24"