sky 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
ID 738809

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10.0 km | 01:00:41 | 06:04/km

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-12-02 06:30 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'18")

05'30"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'59")

05'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'01")

06'02" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'54")

05'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.40 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'31"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	06'02"	00:23'14"
5	05'53"	00:29'07"
6	06'12"	00:35'19"
7	06'18"	00:41'37"
8	06'15"	00:47'52"
9	05'41"	00:53'33"
10	05'59"	00:59'32"
10.3	05'14"	01:00'55"

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