昨天去阿公店跑了16K，把今天的比賽當成後半馬來跑，希望藉此來決定台北馬要跑什麼速度

賽前計劃前10K跑5:00，10K後如果狀況OK再慢慢測試4:50，甚至4:40。起跑後迅速找到145的配速員，想說跟著跑就是五分速，沒想到一直到3K都是跑4:40的配速！跟在集團後面一段時間後覺得人多空氣不好，而且感覺狀況還可以，於是加了點速度超過集團。不過平常4:40的練習頂多只跑5K，距離一拉長體感就有點吃力了，慢慢自然降速，4:50的速度就舒服多了。就這樣hold到最後1K，再加到4:40把最後一段跑完

結論，4:40的速度應該撐不完全馬，4:50也許有機會，繼續調整