許文卿 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

許文卿高雄
ID 6055

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恭喜破PB

全馬 | 03:42:03 | 05:15/km | 第69馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'31")

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'16"

15 km

(01:13'29")

00:24'26" (+00'10")

00:50'03" (+01'00")

20 km

(01:39'06")

00:25'37" (+01'21")

25 km

(02:06'27")

00:27'21" (+03'05")

00:54'01" (+04'58")

30 km

(02:33'07")

00:26'40" (+02'24")

35 km

(03:00'04")

00:26'57" (+02'41")

00:55'37" (+06'34")

40 km

(03:28'44")

00:28'40" (+04'24")

Finish

(03:42:03)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄市運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3072 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'14")

04'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'05")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'58")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'47")

04'49" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許文卿

·

賽前宣言: 快樂玩賽！

賽後評分: 路線彎來彎去，希望能可以截彎曲直吧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.65 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳清榮, Sara Chiou 和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

sung 厲害ㄟ～快330了⋯⋯加油

2023-11-26 14:46 ·

1 個人推

廖駿彥高手就是這麼速，幾霸昏。

2023-11-26 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'56"	00:10'15"
3	04'51"	00:15'06"
4	04'52"	00:19'58"
5	04'49"	00:24'47"
6	04'56"	00:29'43"
7	04'48"	00:34'31"
8	04'50"	00:39'21"
9	04'49"	00:44'10"
10	04'53"	00:49'03"
11	05'00"	00:54'03"
12	04'48"	00:58'51"
13	04'57"	01:03'48"
14	04'48"	01:08'36"
15	04'53"	01:13'29"
16	05'24"	01:18'53"
17	04'58"	01:23'51"
18	05'06"	01:28'57"
19	05'03"	01:34'00"
20	05'06"	01:39'06"
21	05'06"	01:44'12"
22	05'31"	01:49'43"
23	05'51"	01:55'34"
24	05'16"	02:00'50"
25	05'37"	02:06'27"
26	05'14"	02:11'41"
27	05'13"	02:16'54"
28	05'47"	02:22'41"
29	05'08"	02:27'49"
30	05'18"	02:33'07"
31	05'10"	02:38'17"
32	05'20"	02:43'37"
33	05'23"	02:49'00"
34	05'34"	02:54'34"
35	05'30"	03:00'04"
36	05'58"	03:06'02"
37	05'32"	03:11'34"
38	05'35"	03:17'09"
39	05'54"	03:23'03"
40	05'41"	03:28'44"
41	05'23"	03:34'07"
42	05'01"	03:39'08"
42.6	05'04"	03:42'03"

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