林念慈 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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10.0 km | 00:41:10 | 04:07/km

2023新北市城市盃親子星光夜跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-25
成績	00:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2023-11-25 17:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'24" (+00'35")

400 / 400

2

01'36"

(03'21")

04'00" (+00'11")

400 / 800

3

01'34"

(04'56")

03'56" (+00'07")

400 / 1200

4

01'31"

(06'28")

03'49"

400 / 1600

5

01'38"

(08'06")

04'05" (+00'16")

400 / 2000

展開計圈分析

努力了1000多天pb進步40秒三小喔

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.10 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 2（奧運配色）累積 : 142.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Bonnie Su 和李岳哲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'57"	00:08'06"
3	03'59"	00:12'05"
4	04'02"	00:16'07"
5	04'13"	00:20'20"
6	04'20"	00:24'40"
7	04'39"	00:29'19"
8	04'07"	00:33'26"
9	04'23"	00:37'49"
10.0	04'21"	00:42'11"

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朋友動態

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