老頭 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
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全馬 | 03:16:11 | 04:38/km | 第24馬

2016新北巿永和公益路跑賽

官方成績
日期	2016-04-30
成績	03:16:11
總名次	2 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'20" (+00'28")

15 km

(01:09'27")

00:23'15" (+00'23")

00:46'28" (+00'16")

20 km

(01:32'40")

00:23'13" (+00'21")

25 km

(01:56'14")

00:23'34" (+00'42")

00:47'28" (+01'16")

30 km

(02:20'08")

00:23'54" (+01'02")

35 km

(02:44'13")

00:24'05" (+01'13")

00:48'32" (+02'20")

40 km

(03:08'40")

00:24'27" (+01'35")

Finish

(03:16:11)

日期: 2016-04-30 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2670 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.73 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭水發, 陳國良和其他 11 人說推

·

黃麟勝主任太威了...

2016-05-02 11:53 ·

老頭不小心我陽萎新店溪畔了

2016-05-02 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'36"	00:13'48"
4	04'31"	00:18'19"
5	04'33"	00:22'52"
6	04'34"	00:27'26"
7	04'36"	00:32'02"
8	04'39"	00:36'41"
9	04'42"	00:41'23"
10	04'49"	00:46'12"
11	04'43"	00:50'55"
12	04'40"	00:55'35"
13	04'38"	01:00'13"
14	04'35"	01:04'48"
15	04'39"	01:09'27"
16	04'37"	01:14'04"
17	04'37"	01:18'41"
18	04'39"	01:23'20"
19	04'38"	01:27'58"
20	04'42"	01:32'40"
21	04'39"	01:37'19"
22	04'44"	01:42'03"
23	04'45"	01:46'48"
24	04'44"	01:51'32"
25	04'42"	01:56'14"
26	04'46"	02:01'00"
27	04'41"	02:05'41"
28	04'50"	02:10'31"
29	04'49"	02:15'20"
30	04'48"	02:20'08"
31	05'00"	02:25'08"
32	04'42"	02:29'50"
33	04'48"	02:34'38"
34	04'44"	02:39'22"
35	04'51"	02:44'13"
36	04'50"	02:49'03"
37	04'55"	02:53'58"
38	05'02"	02:59'00"
39	04'56"	03:03'56"
40	04'44"	03:08'40"
41	04'40"	03:13'20"
41.7	04'41"	03:16'28"

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朋友動態

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