10.0 km | 00:53:38 | 05:20/km日期: 2023-11-11 05:48 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 超涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 05'30" / 05'28" / 05'17" / 05'23" / 05'08" / 05'36" / 05'26" / 05'28" / 05'17" / 04'57" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" | 26 / 10026 |
運動100天-倒數2天
路程一半時，停下來綁腰帶，速度重新開始漸速。
過去就讓他過去，重新再來就好，把每一次都當作新的開始。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
274.13 km 
adidas Adizero boston 11 累積 :
606.0 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'28" | 00:10'58" |
| 3 | 05'17" | 00:16'15" |
| 4 | 05'23" | 00:21'38" |
| 5 | 05'08" | 00:26'46" |
| 6 | 05'36" | 00:32'22" |
| 7 | 05'26" | 00:37'48" |
| 8 | 05'28" | 00:43'16" |
| 9 | 05'17" | 00:48'33" |
| 10 | 04'57" | 00:53'30" |
| 10.0 | 04'56" | 00:53'38" |
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